Mindfulness

Hieronder zijn enkele mindfulness (MBCT) oefeningen te downloaden:

De Bodyscan, 29 minuten:

Zitmeditatie met aandacht voor de ademhaling, 20 minuten:

Geleide zitmeditatie met aandacht voor de ademhaling, lichaam, gedachten en gevoelens, 40 minuten:

Timers om zelf meditatie te kunnen beoefenen:

 

Mindfulness of Mindfulness Based Cognitive Therapy zijn namen voor een stroming in de nederlandse psychotherapievormen, waarbij westerse cognitieve gedragstherapie technieken gecombineerd worden met oosterse zen boeddhistische tradities. Door bewust de aandacht te leren richten ontstaat er ontspanning in het lichaam en in de geest van een persoon, maar ontstaat ook de mogelijkheid om gepieker te verminderen of zelfs los te laten en te accepteren hoe men zich op dit moment voelt.

De training volgt het wetenschappelijk onderbouwde programma van John Kabatt-Zinn, zoals dat ook gegeven en onderzocht wordt aan het UMC St. Radboud in Nijmegen.